Ruang keluarga yang tenang di sore hari kini sering kali menyimpan riuh yang tak terdengar. Kita melihat anak-anak kita duduk diam, namun pikiran mereka mungkin sedang berlari di labirin kecemasan yang rumit. Jika dulu kecemasan anak identik dengan ketakutan akan kegelapan atau perundungan di halaman sekolah, hari ini wajah kecemasan itu telah bertransformasi, menyusup melalui layar tipis yang mereka genggam erat. Memahami kecemasan anak di era ini menuntut kita, para orang tua, untuk tidak hanya menjadi pendengar yang baik, tetapi juga pengamat digital yang jeli.
Kecemasan pada dasarnya adalah sinyal alarm alami tubuh terhadap ancaman. Namun, di dunia yang serba terhubung, ancaman itu tidak lagi berbentuk fisik. Ia menjelma menjadi Fear of Missing Out (FOMO), tekanan untuk tampil sempurna di media sosial, hingga beban standar hidup yang terdistorsi oleh filter kamera. Anak-anak kita saat ini tumbuh dengan beban perbandingan yang konstan. Mereka tidak hanya bersaing dengan teman sekelasnya, tetapi dengan jutaan anak lain di seluruh dunia yang menampilkan kurasi kehidupan yang tampak tanpa cela. Inilah yang memicu apa yang para ahli sebut sebagai kecemasan performatif.
Teknologi, di satu sisi, memang memberikan kemudahan informasi, namun ia juga membawa serta arus informasi yang berlebihan atau information overload. Anak-anak yang terpapar berita buruk yang viral secara terus-menerus tanpa pendampingan akan merasa bahwa dunia adalah tempat yang sangat tidak aman. Selain itu, fitur-fitur seperti infinite scroll dan notifikasi yang tak kunjung henti menciptakan kondisi kecemasan antisipatif. Mereka merasa harus selalu siaga, selalu membalas pesan dalam hitungan detik, dan selalu terkoneksi. Kelelahan digital ini secara perlahan mengikis ketahanan mental mereka.
Lalu, bagaimana kita sebagai orang tua bisa menjadi jangkar di tengah badai digital ini? Langkah pertama bukanlah penyitaan teknologi secara radikal, melainkan validasi emosi. Saat anak menunjukkan tanda-tanda cemas—seperti gangguan tidur, perubahan nafsu makan, atau menjadi lebih tertutup setelah menggunakan gadget—hindari kalimat penghakiman seperti "Itu cuma karena HP." Kalimat tersebut hanya akan menutup pintu komunikasi. Sebaliknya, jadilah ruang aman bagi mereka untuk bercerita tentang apa yang mereka rasakan saat berselancar di dunia maya.
Kita perlu mengajarkan anak-anak kita tentang batasan yang sehat, yang dimulai dari keteladanan kita sendiri. Membangun zona bebas teknologi di rumah, seperti di meja makan atau satu jam sebelum tidur, adalah upaya untuk mengembalikan fokus mereka pada realitas fisik yang menenangkan. Ajak anak untuk melakukan detoks digital secara rutin dan ganti dengan aktivitas yang melibatkan sensorik motorik, seperti berkebun, memasak, atau sekadar jalan kaki sore tanpa gangguan ponsel. Aktivitas-aktivitas ini membantu sistem saraf mereka untuk beristirahat dari stimulasi berlebih layar digital.
Lebih jauh lagi, peran kita adalah membekali mereka dengan literasi emosi digital. Ajarkan mereka bahwa apa yang terlihat di layar sering kali bukanlah realitas seutuhnya. Berikan pemahaman bahwa nilai diri mereka tidak ditentukan oleh jumlah likes atau komentar di unggahan mereka. Dengan membantu anak membangun identitas diri yang kuat di dunia nyata, mereka akan memiliki perisai yang lebih tangguh saat harus menghadapi tekanan di dunia maya.
Mengatasi kecemasan anak di era digital adalah sebuah perjalanan panjang yang membutuhkan kesabaran luar biasa. Ini bukan tentang memenangkan peperangan melawan teknologi, melainkan tentang membimbing anak-anak kita agar tetap memiliki jiwa yang tenang dan autentik di tengah bisingnya dunia digital. Pada akhirnya, pelukan hangat dan kehadiran utuh orang tua tetaplah "antivirus" terbaik bagi kecemasan anak, melebihi perangkat lunak keamanan tercanggih mana pun.
image: Freepik